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Comment faire du sport partout avec son chien ?

catégories : Animaux, Vie quotidienne

Outre le canicross, le bike joring, l’agilité et d’autres encore, comment peut-on faire du sport partout et sans équipements en même temps qu’on s’occupe de notre petite bête ? Voici quelques idées !

Chien qui saute pour attraper sa balle
Chien qui saute pour attraper sa balle

1. Montées-descentes

Pour travailler vos mollets, vous pouvez faire des “montées-descentes”. Vous êtes en promenade ? Le trottoir est là pour vous pendant que votre chien sent et explore le tour du poteau.

Vous êtes à la maison ? Escaliers, bordure de terrasse, … peuvent être utilisés.

Il n’y a pas de trottoirs ou aucune bordure ? Mettez-vous sur la pointe des pieds et redescendez : ça travaille fort aussi !

2. Squats en tout genre

Les squats travaillent les muscles du ventre, les fessiers et les cuisses.

En plus, vous pouvez les faire n’importe où et n’importe quand (même quand vous vous brossez les dents !).

Votre chien regarde ailleurs, il sent, ou mâchouille un bâton, c’est le moment !

Pensez à vous renseigner sur comment bien effectuer un squat !

3. Tirage

Les exercices du dos et des bras sont également importants.

Alors comment faire pour cet exercice avec Pitou ? Votre chien aime sûrement jouer avec les cordes ou d’autres choses à tirer.

Lorsque vous êtes avec lui, mettez-vous à sa hauteur afin de ne pas le blesser au cou : à genoux ou en demi-squat selon la taille.

Votre ami canin doit respecter votre main, c’est-à-dire ne pas la confondre avec le jouet. Une fois que votre chien a la corde en bouche, mettez vos mains à chaque extrémité de la corde, gardez le dos droit, et tirez !

N’oubliez pas que ça reste un jeu avec le chien : laissez-le gagner de temps en temps et changez un peu le jeu (toujours tirer “en ligne droite” peut être ennuyant).

4. Gainage

Là, vous pouvez faire différents gainages : ventral, latéral, position squat, …

Lorsque vous jouez à la balle, vous pouvez faire du gainage le temps que Pitou ramène la balle.

Que ce soit en planche ventral ou latéral, en demi-squat, en faisant le superman : lancez la balle, mettez-vous en position, et attendez que votre poilu vous ramène son jouet.

Ça marche aussi avec un frisbee !

5. Équilibre

Vous pouvez travailler votre équilibre (et les muscles fessiers) avec des pistols.

Allez-y progressivement cependant.

Lorsque votre loulou renifle ou observe quelque chose ou lorsqu’il ramène sa balle ou son frisbee, vous avez le temps de faire quelques pistols.

Pitou repart après seulement 5 répétitions du côté droit ? La prochaine “pause” ce sera à gauche !

6. Lunge walk

Vous devez aller ramasser les excréments de votre chien au fond du jardin ? Y aller en marchant serait bien trop facile ! Pourquoi ne pas faire des lunges walk ? Avec ça, on travaille les jambes et les fessiers.

7. Cardio

Vous pouvez faire votre cardio tout en apprenant à Pitou l’auto-contrôle ! Les animaux sont attirés par ce qui bouge : qui n’a jamais eu un chien qui voulait courir après les cyclistes ?

C’est pourquoi je vous propose quelques activités sautées pour ceux qui peuvent.

J’ai en tête les jumping jack, les montées de genoux ou talons fesses, les burpees, … Bref ! Tant de belles choses !

Attention… Votre chien risque d’être attiré au début et de vouloir venir sauter avec vous !

Apprenez-lui progressivement, commencez par de petits sauts et pas trop longtemps, et augmentez quand votre chien est calme. Et surtout, récompensez !

Le mot de la fin

Nous avons tous un emploi du temps chargé : les enfants, le ou la conjoint.e, le travail, les animaux, les activités, … Tant de choses à faire et à prévoir en 24h, sans oublier de se reposer ! Combiner sport et activité avec le chien est une bonne méthode pour bouger ET répondre aux besoins de nos boules de poils

Prenez le temps pour vous et pour votre chien. 

Faites-vous déjà ce type d’exercices ? Comment gérez-vous chien et activités sportives ?

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